Video Subida a la Peña 21/12/2011

Video, con recolección de imágenes de la Navidad 2011, entrenamiento de Montaña.

Nueva adquisicion

Hace cosa de un mes, me compre el Garmin 405, ya que me gusta ver siempre lo que corro y como lo corro, y ya los podómetros me estaban volviendo loco (sobre todo desde que Miguelito el Noruego me lo pusiera loco del todo). No quise escribir antes sobre el porque, quería saber utilizarlo bien, pero después de un mes en mis manos y unos 25 entrenamientos, cada día le encuentras una función nueva.  De las ultimas que encontré y he utilizado es crearte tus propias sesiones con los cambios de ritmo y series. Menudo lujo, así que ves bien como haces las series. Lo malo es que si tienes planificada un numero de series no lo puedes variar, no vale eso de decir estoy reventado me quedan dos series las dejo para otro dia, o las haces o las haces. Y la cantidad de datos que te ofrece. Aquí os dejo una fotillo y ya iré hablándoos mas sobre él. 

Esto es motivación y fuerza.

Navegando por la web en un rato de descanso de estudio me he encontrado con este hombre, http://www.facebook.com/emiliows100?sk=info

Va a correr 100 millas 160´9 kilómetros mañana día 25 a las 5 de la mañana hora de estados unidos y a las 14:00 hora española. 

Un poco de información de la prueba que he podido encontrar:

La ejecución se lleva a cabo a lo largo de los Estados del Oeste Camino a partir de Squaw Valley, California, y termina en Auburn, California, un total de 160 kilómetros.El camino asciende desde el suelo de Squaw Valley (elevación de 6.200 pies) deemigrantes Pass (elevación de 8.750 pies), una subida de 2.550 pies verticales en la primera milla y media 4. Desde el collado, siguiendo las huellas originales usados ​​por los mineros de oro y plata de la década de 1850, los corredores hacia el oeste, subiendo otro 15.540 pies y 22.970 pies descender antes de llegar a Auburn.

La mayor parte de la ruta pasa por territorio remoto y accidentado, accesible sólo alos caminantes, caballos y helicópteros.WSER es un evento clave que ha ayudado a Auburn, California, ganó el título de"Capital del Mundo de Resistencia."Debido a la lejanía y la inaccesibilidad de la pista, el oeste de los Estados Carrera de Resistencia difiere sustancialmente de otras carreras organizadas. Adecuada preparación física y mental son de suma importancia para cada corredor, por las montañas, aunque hermosas, son implacables en su desafío y no perdona a los mal preparados.

Yo no se vosotros, pero yo voy a seguir esta prueba para ver lo que hace nuestro representante español. 

El año pasado el ganador de la prueba cubrió los 160 kilómetros en:

1

Geoff Roes

Douglas

AK

11

1

M

30-39

34

15:07:04

09:03

15 horas y un promedio de 9:03 el kilómetro, menuda maquina.

IV Carrera Dia de Andalucia Tarifa

La cuarta carrera dia de Andalucia pintaba bien, una carrera que me la iba a tomar en serio, ya que queria hacer un buen papel en mi pueblo. De ahi que me propusiese cumplir a raja tabla las 4 semanas de entrenos anteriores a la prueba, desde la media maraton de Almería hasta el 28 de febrero no tenia otra competicion, solo entrenar para esta. Todo de lujo, entrenamientos perfectos, una de las semanas con Miguel en mi casa en Almeria, tirandome en los entrenamientos, ayudandome en las series; todo un lujo. Pero 4 dias antes de la competicion me llaman para trabajar, sabado y domingo. Siendo la carrera en Tarifa, y termiando de trabajar el Domingo a las 10 de la noche, ya iba ser imposible asistir. Pero los atletas estamos un poco locos, asi que el Domingo a las 10 de la noche sali hacia tarifa. Llegando a Tarifa a las 3 de la mañana, reventado despues de trabajar, cai muerto en la cama. A las 8 ya estaba despierto y hablando con Miguel para irnos hacia la carrera.

Los objetivos en la carrera estaban un poco trastocados, aunque los entrenos habian sido casi perfectos, ya que nada es perfecto, sabia que lo que habia hecho la noche anterior iba a pasarme factura. Pero por un momento y con la adrenalina de la competicion decido salir a muerte con la cabeza de carrera hasta que las piernas no me respondan mas. Sabia que la cabeza de carrera iba a rodar a 3 poco y mis ritmos mas fuertes de entreno eran a 4 min. En plenas condiciones no iba a aguantar mucho mas de 3-4 km, pero contando que la carrera era de tan solo 5 km y poco mas tenia que intentarlo.
Tras el km 2´5 mas o menos y coincidiendo con la cuesta de la carrera, las piernas me dijeron basta. Tuve que aflojar el ritmo y poco a poco vi como me iban superando compañeros. Pero segui esforzandome en la medida que podia y llegue a la meta con un tiempo de 23:10. Tras las mediciones con GPS del circuito por relojes de compañeros dijeron que finalmente el circuito tenia 5500 metros. Aun asi la media de la carrera a 4:13 min/km. Esperaba ir a 4, pero tras lo acontecido en los 3 ultimos dias, y sin entrenar los 3 ultimos dias demasiado bien me fue.
Acabe la carrera sexto de mi categoria, pero al acabar Miguel primero con 17:19 min, pase a ser quinto. Ya que el se llevaba premio de la general y no de la categoria.
Comparando los resultados con el año anterior, aun este año siendo la carrera 500 metros mas larga, baje el tiempo en 20 segundos.
Asi que contento y esperando nuevas competiciones.