IV Carrera Dia de Andalucia Tarifa

La cuarta carrera dia de Andalucia pintaba bien, una carrera que me la iba a tomar en serio, ya que queria hacer un buen papel en mi pueblo. De ahi que me propusiese cumplir a raja tabla las 4 semanas de entrenos anteriores a la prueba, desde la media maraton de Almería hasta el 28 de febrero no tenia otra competicion, solo entrenar para esta. Todo de lujo, entrenamientos perfectos, una de las semanas con Miguel en mi casa en Almeria, tirandome en los entrenamientos, ayudandome en las series; todo un lujo. Pero 4 dias antes de la competicion me llaman para trabajar, sabado y domingo. Siendo la carrera en Tarifa, y termiando de trabajar el Domingo a las 10 de la noche, ya iba ser imposible asistir. Pero los atletas estamos un poco locos, asi que el Domingo a las 10 de la noche sali hacia tarifa. Llegando a Tarifa a las 3 de la mañana, reventado despues de trabajar, cai muerto en la cama. A las 8 ya estaba despierto y hablando con Miguel para irnos hacia la carrera.

Los objetivos en la carrera estaban un poco trastocados, aunque los entrenos habian sido casi perfectos, ya que nada es perfecto, sabia que lo que habia hecho la noche anterior iba a pasarme factura. Pero por un momento y con la adrenalina de la competicion decido salir a muerte con la cabeza de carrera hasta que las piernas no me respondan mas. Sabia que la cabeza de carrera iba a rodar a 3 poco y mis ritmos mas fuertes de entreno eran a 4 min. En plenas condiciones no iba a aguantar mucho mas de 3-4 km, pero contando que la carrera era de tan solo 5 km y poco mas tenia que intentarlo.
Tras el km 2´5 mas o menos y coincidiendo con la cuesta de la carrera, las piernas me dijeron basta. Tuve que aflojar el ritmo y poco a poco vi como me iban superando compañeros. Pero segui esforzandome en la medida que podia y llegue a la meta con un tiempo de 23:10. Tras las mediciones con GPS del circuito por relojes de compañeros dijeron que finalmente el circuito tenia 5500 metros. Aun asi la media de la carrera a 4:13 min/km. Esperaba ir a 4, pero tras lo acontecido en los 3 ultimos dias, y sin entrenar los 3 ultimos dias demasiado bien me fue.
Acabe la carrera sexto de mi categoria, pero al acabar Miguel primero con 17:19 min, pase a ser quinto. Ya que el se llevaba premio de la general y no de la categoria.
Comparando los resultados con el año anterior, aun este año siendo la carrera 500 metros mas larga, baje el tiempo en 20 segundos.
Asi que contento y esperando nuevas competiciones.

Programas Para Almacenar los Entrenamientos

Aqui os dejo las ultimas novedades que he encontrado por la web, son unos programas que se encargan del almacenamiento de los datos de nuestros entrenamientos.Y te los organiza por meses, semanas, años. 

Y te indican infinidad de items, tiempo del ejercicio, velocidad, calorias, km recorridos, mapa si lo deseas. 

El que mas me gusta de los dos es Sport Tracks 3.0. 

http://www.zonefivesoftware.com/sporttracks/

Ese es el enlace para la descarga, el programa esta muy bien, pero es una version de prueba de 30 dias, creo o eso he leido, yo llevo 20 dias con el programa y ya me ha salido el cartel de version de prueba, pero no se que pasara tras los 30 dias. 

Segui investigando en la Web y encontre otro muy similar de decathlon, que este si es gratuito, se llama Geonaute Software, es muy parecido, pero el otro para mi gusto es mejor, o sera porque ya le he cogido el tranquillo. 

Os dejo una imagen, del programa Sport Tracks.

Media Maraton Almeria 2011

La media de Almeria para este año 2011 pintaba mucho mejor que el año pasado, ya que la preparacion aunque no del todo buena, si superaba la del año pasado.

Los objetivos a cumplir en la prueba de este año era bajar 1:50:00 cosa que he cumplido gracias a Miguel (Padre e hijo). 1:45:31.

Pero no todas las cosas pueden ser buenas, ya que en los ultimos kilometros pinché, no me aguantaron las piernas, y eso es motivo del poco entrenamiento, hay que ser mas continuos, y hacer rodajes un poco mas largos. Pero bueno, no se puede conseguir todo en un año, sino el año que viene no voy a poder superarme.

Os voy a enseñar mi nuevo aparatito de Nike, la telemetria de la media maraton:

MEDIA MARATON DE ALMERIA

KM 1-----4´39

KM 2-----4´40

KM 3-----4´37

KM 4-----4´49

KM 5-----5´07 SUBIDA DE AVENIDA DE ACA

KM 6-----5´07 SUBIDA DE AVENIDA DE ACA

KM 7-----4´39

KM 8-----4´39

KM 9-----5´06 SUBIDA AVENIDA MEDITERRANEO

KM 10----5´07 SUBIDA PUENTE AVENIDA MEDITERRANEO

KM 11----4´40

KM 12----5´06 SUBIDA RAMBLA

KM 13----4´39 BAJADA RAMBLA

KM 14----5´06 SUBIDA RAMBLA

KM 15----4´47

KM 16----5´07 VUELTA PUENTE AVENIDA MEDITERRANEO

KM 17----5´07

KM 18----5´06

KM 19----5´06

KM 20----5´44 ME QUEDO, APUNTO DE SUBIRSE LOS GEMELOS

KM 21----5´06

1´45´31 Media de 5 minutos el kilometro.

Y a continuación unas fotitos.

MIGUE CON SU COLEGA

EL NIÑO DE LAS COPAS

TARIFA TEAM MEDIA MARATON ALMERIA

I CARRERA INSALUBRE DECATHLON VICAR

No soy un experto en esto del atletismo. Todabía no llevo un año corriendo, dentro de pocos días en la II Carrera de Pepe Serrano, se cumplirá 1 año desde mi primera carrera. Pero esto que pasó ayer en Vicar (Almeria) es de personas sin sentido. Una carrera nada más empezar la temporada, con unas cuestas descomunales, cuestas de mas de 600 metros con una inclinación grandisima. No es muy común ver estas carreras, y más en una carrera popular donde se esta patrocinando el atletismo por parte de Decathlon, en la que participaban gente sin entrenar, familias completas. Segun mi punto de vista: ¿como pueden de patrocinar el atletismo de esta manera?, seguramente el que corriera ayer por primera vez, no vuelva a correr más en mucho tiempo. Porque eso mas que correr para disfrutar era correr para sufrir.

Por otra parte y tras la critica al organizador de la prueba, que supongo que no tendria mucha idea de atletismo. La organización de la prueba bastante mala, dorsales que no se correspondian con los nombres de los corredores ni las categorias correspondientes, un verdadero lio, pero bueno dentro de lo que cabe tampoco pasaba nada, ya que solo habia premio para los primeros y esos estaban bastante claros. Tres marroquis, que venian por el dinero.
Mal organizada, pero una carrera con un presupuesto que ya quisiesen otras pruebas tenerlo, alli sobraba de todo, sino que nos lo digan a Miguel y a mi. Jejeje.

Mis pensamientos para la carrera eran correr por debajo de 4´20, para lograr un tiempo de mas o menos 40 min, en los 9´5 Km. Pero tras el recorrido eso iba a ser imposible. Terminé con un tiempo de 43´29. Con buenas sensaciones, bastante fuerte, con buenas piernas, pero falta mucho entrenamiento.

En breve subiré unas fotillos de la carrera.